每天早晨喝一杯蔬菜果

　　每天早晨喝一杯蔬菜果汁有增加活力及稳定血压等功效，并且几乎所有的蔬菜果汁皆有帮助排便的功能，对习惯性便秘的人可用蔬菜果汁食疗调整体能。

　　高丽菜汁

　　材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g

　　做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯

　　功效：此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

　　菠菜柳橙汁

　　材料：菠菜30g-70g、高丽菜80g-100g、柳橙（带皮）30g-40g、胡萝卜与苹果各150g-200g

　　做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

　　说明：菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

　　芹菜汁

　　材料：芹菜40g-50g、高丽菜80g-100g、柳丁（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g-200g

　　做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。

　　说明：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。

　　小黄瓜汁

　　材料：小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量

　　做法：小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。

　　说明：小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。